精製されていない食べ物を取るためにお友達にススメられた発芽玄米

本気のダイエットをスタートしました。トレーナーについてもらっての本気ダイエットです。今日は、初日ということで、自分の体を計測しました。

なんとビックリ、体内年齢４４歳！！

実際の年齢よりも、６歳老けているという衝撃的な事実が分かりました。

＜メモ＞
体重57.65kg
BMI　24.5
体脂肪率　36％
筋肉量　35.95kg
骨量2.2kg
内臓脂肪　6.0レベル
基礎代謝量　1144キロカロリー／日
体内年齢　44歳

これからが、本番です。
まずは、「体脂肪率を25％目指そう！」ということになりました。

ウオーキングのエクササイズの方法と、お腹の筋肉を動かすストレッチを習いました。
これを1週間続けてみるわけです。

それから、食事について。
トレーナーさんは、精製されたものは食べないようにしているということでした。
たとえば砂糖は、黒糖を使ったり、コーヒーを甘くするのにはメイプルシロップを入れる。白米は食べないで、１００％発芽玄米を食べているということでした。

教えてもらったのが、ファンケルの発芽玄米。
これが、炊飯器で白米を炊くのと同じに炊けるから簡単でいいよってことでした。

ファンケルのサイトをチェックしてみたら、お試しで送料無料で７８０円で売ってました。さっそく買ってみることにしました。

まずは、ダイエットメニューを考えるのではなく、グルテンフリーの食事方法を取ってみたらどう？と言われました。

小麦粉、トランス脂肪酸（マーガリン、ショートニング）は避けるというわけです。

小麦粉を食べないって、かなりハードルが高いけれど、まずは朝食から改善していこうかなって思っています。